הימנעות משתיית אלכוהול או הפחתתה היא החלטה קלאסית לשנה החדשה, אך אתגר "ינואר היבש" - הימנעות מוחלטת מאלכוהול במהלך חודש ינואר - צובר פופולריות מדי שנה מאז יצירתו ב-2013.

נתונים מ-Civic Science מפברואר 2024 הראו ש-27 אחוז מהמבוגרים האמריקאים מעל גיל 21 אמרו ש"סביר מאוד" שישתתפו באתגר, ו-25 אחוז השלימו אותו. צפוי כי בינואר 2025 ישתתפו יותר מ-75 מיליון מבוגרים אמריקאים.

גם בכמויות קטנות, אלכוהול יכול להשפיע לרעה על השינה, ההתאוששות, החרדה ועל יעדי הבריאות הפיזית והנפשית.

היתרונות של ינואר היבש כוללים:

- לחץ דם נמוך יותר

- רמות כולסטרול נמוכות יותר

- סיכון מופחת לסוכרת

- חיזוק המערכת החיסונית

- שיפור באיכות השינה

- עור בריא יותר

- שיער וציפורניים חזקים יותר

- הפחתת תחושות של מתח, מצב רוח ירוד וחרדה

מחקרים מראים כי 13 אחוז מהמשתתפים מחליטים להישאר ללא אלכוהול גם אחרי ינואר, ו-86 אחוז מחליטים להפחית בצריכה.

חשוב לציין: אנשים הסובלים מתלות קלינית באלכוהול לא צריכים להפסיק לשתות באופן פתאומי ומוחלט, שכן זה עלול להיות מסוכן. במקרה של תסמינים כמו רעד בידיים, הזעה, הזיות, דיכאון, חרדה או קשיי שינה בזמן גמילה, יש להתייעץ עם רופא.