עד כמה זה מסוכן לישון ליד הפלאפון שלכם?

בטח כבר שמעתם שקרינה מטלפונים סלולריים גורמת לסרטן במוח, ואת ההנחה שלישון ליד המכשיר זה רעיון די גרוע.

ואכן, לישון ליד הפלאפון שלכם זה לא הדבר הכי טוב שתעשו לעצמם – אבל לא בגלל הסיכון למחלה סופנית.

 האם שינה ליד הטלפון מעלה את הסיכון לסרטן?

אז לא, למרות מה שאולי ראיתם ביוטיוב או באינסטגרם, הטלפון הסלולרי שלכם לא מטגן את המוח שלכם  בלילה (או במהלך היום). עדיין, יש סיבה טובה אחרת מדוע כדאי לכם להניח אותו בחדר אחר לפני כיבוי האורות, לפי המומחים.

טלפונים סלולריים אכן פולטים קרינה, וקרינה אכן עלולה לגרום לנזק ל-DNA ולהגביר את הסיכון לסרטן. אבל הקרינה שיוצאת מהטלפון לא נחשבת מסוכנת. כך לפי המכון הלאומי לסרטן, ה-NCI.

הקרינה הנפלטת מהפלאפונים נקראת גלי רדיו, והיא נפלטת מאותות רדיו ומטלוויזיה, מיקרוגלים, WiFi ועוד.

כמובן, אף אחד לא יכול לומר בוודאות האם שינה עם הטלפון מתחת לכרית מעלה את הסיכויים לסרטן, ספציפית סרטן של הראש או הצוואר. אבל יש לנו ראיות די מוצקות שמרמזות שזה לא המקרה, אומרים המומחים.

"נעשו מטא-אנליזות גדולות כדי לחפש תמיכה כלשהי בקשר [בין טלפונים סלולריים לסרטן], אך אף אחת לא הצליחה להגיע לטענה חזקה", אמרה ד"ר סטפני וייס, ראש מחלקת האונקולוגיה הנוירולוגית במרכז הסרטן פוקס צ'ייס בפילדלפיה. "נכון לעכשיו, אין לנו סיבה להאמין שטלפונים סלולריים גורמים לסרטן".

ה-NCI אינו לבד בעמדה זו. רשימה ארוכה של ארגונים גדולים שבחנו את הראיות גם אומרים ששימוש בטלפון סלולרי - כולל שינה ליד הטלפון - הוא בטוח, או לפחות לא מסוכן. אלה כוללים את מנהל המזון והתרופות, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן והוועדה הפדרלית לתקשורת.

חסרונות אחרים לשקול

רק בגלל שאתם לא צריכים לדאוג מלקבל סרטן מוח משינה עם הטלפון הנטען לידכם, זה לא אומר שזה רעיון נהדר. בעוד שאין טענות חזקות בנוגע לקשר בין טלפון סלולרי לסרטן, יש מספיק הוכחות המקשרות בין שימשו בטלפון בלילה לשינה גרועה.

גם את זה כנראה כבר שמעתם, ששימוש בפלאפון לפני השינה יפריע לכם להירדם, הודות לשילוב של האור הכחול ותוכן מעורר. אבל הימצאות הטלפון בקרבת מקום יכולה להוות בעיות נוספות גם אחרי שסוף סוף נרדמתם.

"צפצוף פתאומי, זמזום או צליל אחר הבוקע מהטלפון הסלולרי שלך מספיק כדי להעיר אותך משינה", אמר ד"ר פיטר א. פוטינאקס, מנהל רפואי של מרכז הפרעות השינה בבית החולים פרובידנס סנט ג'וזף במחוז אורנג', קליפורניה. "אם הטלפון מאותת על שיחה נכנסת או הודעת טקסט, אתה עלול להתעורר לגמרי כדי להגיב. אם תבחר לא להגיב, אתה עלול לשכב ער במיטה ולתהות מי מתקשר או שולח לך הודעה בשעה 2:00 בבוקר".

בכל מקרה, זמן השינה שלכם הופרע, מה שמפחית את איכות השינה שלכם. וסביר להניח שתישנו פחות בהשוואה למצב שבו הטלפון לא היה בחדר - בממוצע, בערך 48 דקות פחות, לפי מחקר אחד מאוקטובר 2018.

אז כמה זה באמת גרוע לישון ליד הטלפון?

טלפון סלולרי על השידה שלכם כנראה לא יהיה נשק קטלני. "הסיכון לסרטן די נמוך. הקרינה אינה חודרת עמוק", אמרה ד"ר וייס.

אבל לנמנם ליד המכשיר בהחלט יכול להפריע לשינה, מה שיכול להשפיע על רמת האנרגיה והמצב הרוח שלכם למחרת, וגם על הבריאות שלכם. אז כדאי להניח אותו בחדר אחר כשאתם נכנסים למיטה.