מדריך אישי ופרקטי לחיזוק עצמי

מאת: המנטור והמאמן הרוחני ג׳בר חביש

ג'בר פועל רבות לחיזוק החוסן הישראלי הלאומי בכל העולם וגם הסברה בשפות רבות לחיזוק מעמד ישראל הבינלאומי.
במהלך שהייתו משתתף באירועים רבים לגיוס תרומות ותמיכה בארגונים ישראלים בקו האש.
כמו כן, יתקיימו פעמיים בשבוע מפגשים עם ג'בר לחיזוק והתחדשות אנרגיטית ללא עלות, להרשמה למפגשים ניתן לפנות לקרן בטלפון 818-3005353
כאן הוא חושף בפנינו מדריך אישי שמכיל כמה דרכים פרקטיות ומעשיות להתחזק בתקופה מאתגרת שאנו עוברים.

מרחב מוגן ללב
חשוב מאוד בתקופה הזו לעטוף את עצמנו באנשים שאוהבים אותנו ואנו אוהבים אותם בצורה הדדית.
מה שנקרא מרחב מוגן ללב ולנפש.
לשוחח עם אנשים שטוב לנו בקרבתם והלבבות מחוברים. מתוכם להשקיע יותר זמן בשיחות עם אנשים חזקים מנטלית ואופטימים וחזקי אמונה.
אם יש לכם אנשים שאתם ממש אוהבים אבל הם פסימים וחשיבתם ודיבורם שלילי, אל תנטשו אותם, הזינו אותם באור ועידוד. אבל שימו לב ליחס הזמנים בשיחות עם האהובים, השתדלו לתת יותר זמן שיח עם אהובים אופטימים וחזקי אמונה וחזקים מנטלית.

לתת חיזוקים
השתדלו להיות המחזקים בשיחות שאתם מקיימים, כשאני מחזק מישהו אחר אני משמיע את מילות החיזוק גם לעצמי ומחזק את עצמנו גם כן.

להיות פחות שיפוטיים
השתדלו להיות פחות שיפוטיים בתקופה זו, שיפוטיות מעוררת בנו כעס ותסכול ונזק נפשי שנאגר בנו ומשפיע עלינו לרעה, לכולנו יש דעות ויש מה להגיד על המצב הופוליטי, המדיני ועוד..., אבל בבקשה זה לא הזמן להתמקד בזה. זה הזמן להתפלל לאור גדול וחוכמה ובינה בלב ובנשמת כל מקבלי ההחלטות, לשלוח אור לכל מקבלי ההחלטות שהבינה והחוכמה שלהם תתחזק ויקבלו את ההחלטות הכי אפקטיביות לטובתה העליונה של מדינת ישראל.

בריאת מציאות מחשבתית
ליצור מחשבה חיובית שאנחנו ננצח במלחמה ומהר מאוד, שישראל תצליח להציל את כל השבויים ובקרוב יהיו בשורות טובות.
מחשבה שאנחנו חזקים, נציל את השבויים וננצח את המלחמה בגדול ובמהרה. להפוך את המחשבה הזו למנטרה ולהשמיע אותה לעצמנו כל הזמן כל היום, לשדר את המחשבה הזו לעצמנו ולסביבה בתדירות של כמה פעמים בשעה ולהזכיר אותה בכל שיחה וכל סיטואציה שמדברים על המלחמה. ישראל חזקה, אנחנו ננצח בגדול ומהר ונצליח להציל את השבויים ובשורות טובות בקרוב מאוד.

מודעות שקיימת תמיכה עולמית
האמינו שאנו מדינה ועם אהוב והמון המונים בעולם עומדים לצידנו וזה לא דומה לשום מצב מהעבר שהעם היהודי עם ננטש ולא נתמך, העם היהודי י דינת ישראל עם אהוב ונערץ אצל המון המונים בעולם וכולם עומדים לצידני ויתנו לנו את הכוח והתמיכה לעבור את המבחן הזה ולנצח אותו

קחו לכן זמן ניתוק
זמן להתנתק מהחדשות והלחץ הגדול שיש מסביב ושוכן בתוכנו. קחו לכם זמן ניתוק וצאו להליכה בטבע, או זמן ניתוק ותקבעו לכם שעה של ספא ומסג' מרגיע ומשחרר
בטבע נשחרר את המחשבות ונירגע קצת ונוכל לחזור ולהמשיך להכיל עוד. ובעיסוי נשחרר מהגוף את האנרגיה שמצטברת ונוכל כשנחזור להכיל אנרגיה חדשה ועדיין נצליח לנשום. אני לא מתכוון לספא פינוק וכיף, לא ספא של אני מתפנק ולא איכפת לי ממה שקורה, אני מתכוון לספא שזה לעיסוי לשחרור לחץ וכאב ואנרגיה כבדה בגוף ובנשמה.
לא לרבוץ- להיות בתנועה,
אל תרבצו שעות רבות מול הטלוויזיה והחדשות ותתנו לגוף והנשמה לתפוס כבדות. מדי פעם קומו בבקשה, תתנתקו ותעשו הליכה משחררת, תמתחו את השרירים והזיזו את העצמות. תזרימו את הדם בגוף בתנועה ושחררו את השרירים והעצמות. תהיו בתנועה, תהיו בתזוזה ושחררו את האנרגיה המצטברת מהגוף והנשמה

היו במגע
חבקו את הילדים, חבקו את בני ובנות הזוג והראו אהבה ותודו שהם קיימים, חבקו את ההורים והאנשים האהובים, לטפו וחבקו חיות מחמד. מגע וחיבוק מחזקים אותנו ואת הצד המחובק מאוד ועוד כמה וכמה מחזקות עוד יותר כשהן באות עם רגש ומילים חיוביות ובעיקר הודיה והערכה על כך שהם קיימים בחיינו.

תפילה
אם יש לכן ילדים בצבא או רחוקים מהבית, השתדלו להמיר את אנרגיית הפחד והחרדה לאנרגיית תפילה ואמונה ושמירה והגנה, מי שמאמין- האמונה ממזערת את הפחד. ואני מאמין בלב שלם שאין דבר חזק בעולם מאשר תפילה של אמא

לתרום ולהרגיש ערבות הדדית
תפתחו את הלב והארנק ותתרמו, תתרמו מעצמכם מנטלית ופיזית, ותתרמו גם כספית וכלכלית לארגונים ולצוותים ההתנדבותיים שתומכים במערכה, תתרמו אפילו שקל אחד ביום ושפרו את ההרגשה שלכם שאתם לא אדישים ועומדים ומסתכלים מהצד, תרומה בכל צורה שהיא מחזקת אותנו שאנו שותפים למערכה ונותנים מעצמנו מה שאנחנו יכולים, וכולנו יודעים שתרומה מצילה חיים.

הקפדה על תזונה ושינה טובה
לשתות הרבה מים במהלך היום ולהזין את עצמנו באוכל, גם כאשנו עצובים ואין תיאבון.
פשוט לאכול, אל תגידו: למי יש תיאבון לאכול.
אסור לתת למצב הנוכחי להכניס אותנו לדיכאון תאבוני וזה יחליש אותנו גם פיזית והחולשה הפיזית תעצים את התסכול הנפשי
כמו כן בבקשה הקפידו על שעות שינה נורמליות, גם כשאנו מודאגים ולא נרדמים. אפשר להיעזר בשמנים אתרים שמרגיעים ועוזרים לשינה, לקרוא ספר שינתק את המחשבות קצת, ואם נדרש גם לא לסרב לנטילת כדורי שינה. בתקופה זו שעות שינה חשובות לנו מאוד לשמור על שפיות נפשית.

לא לשקוע לבד ואם צריכים תמיכה נפשית אל תהססו לבקש אותה
יש לא מעט עמותות וארגונים שמיועדים בדיוק למטרה זו וג'בר גם כן כאן בשבילכם/ן.

הדליקו 5 נרות ביום
נר ראשון לעילוי נשמת הנרצחים הישראלים האחים והאחיות שלנו.
• נר שני תפילה ממוקדת לשמירה והגנה על חיילי צה"ל וכוחות הביטחון.
• נר שלישי לאור והארה בלב, נשמת ושכל המנהיגים של ישראל לניהול חכם ובאפקטיביות מירבית של המערכה והארה בלב ונשמת מנהיגי העולם שיתגייסו לטובת ישראל בזמנים מכריעים אלה.
• נר רביעי חופשי בהתחברות אישית לתפילה וחיזוק האור שבתוכנו וסביבנו, הארו בתוך וסביב ילדינו, המשפחות האישיות שלנו והאנשים היקרים לנו.
• נר חמישי בהתכוונות עוצמתית מעומק הנשמה הינו אור גדול שמזין ועוטף את מפת מדינת ישראל ודגל ישראל

 המנטור והמאמן הרוחני ג׳בר חביש