מחקר חדש חושף: כך תורידו במשקל באמצעות הוספת שעות שינה

אוהבים לישון? כנראה שאתם ממש תאהבו את המחקר החדש הזה, אשר חשף כי הוספה של שעות שינה יכולה לעודד ירידה ניכרת במשקל. כיצד זה עובד? כמה מומלץ לישון? הנה כל הפרטים

03.20.2022 17:00

סוכנויות הידיעות

כולנו יודעים כי על מנת לרדת במשקל אנו נדרשים לשמור על תפריט מאוזן ובריא, לבצע פעילות גופנית, אך מסתבר שלא רק. מחקר אמריקאי חדש, אשר התפרסם במגזין הרפואי ״JAMA internal medicine״, בחן את ההשפעה של הוספת שעות שינה בקרב משתתפים בעלי עודף משקל. במחקר השתתפו למעלה מ-80 בני אדם, אשר סבלו מעודף משקל וישנו פחות משש שעות בלילה.

שלח

הרשמה לקבלת הניוזלטר היומי ועדכונים חשובים

Phone

By submitting this form and signing up for texts, you consent to receive news notification text messages from HebrewNews.com at the number provided, including messages sent by autodialer. Consent is not a condition of purchase. Msg & data rates may apply. Msg frequency varies. Unsubscribe at any time by replying STOP. Text HELP for help. Privacy Policy & Terms Of Use

תקופת המחקר נמשכה 14 יום, והיא איפשרה לחוקרים לעקוב אחר צריכת האנרגיה של המשתתפים. התוצאות חשפו כי כמות הקלוריות היומית של קבוצת המחקר ירדה באופן משמעותי, ביחס לקבוצת הביקורת. כלומר, התקיים מצב של מאזן קלורי שלילי, אשר עודד ירידה במשקל, זאת על ידי הוספת שעות שינה בלבד.

עוד נחשף כי שינה ארוכה יותר יכולה להשפיע על השפעת הורמונים מווסתי תיאבון. לסיכום, שעות השינה שלנו בעלות השפעה אדירה על צריכת האנרגיה היומית, כמו גם על הסיכון להשמנה. לכן, במידה ואתם מעוניינים להוריד במשקל, חשוב לא רק שתוסיפו לעצמכם עוד שתיים שלוש שעות שינה בלילה, אלא גם תעקבו אחר תפריט ייעודי, ותבצעו פעילות גופנית מספר פעמים בשבוע.