גיליתם שיש לכם כולסטרול גבוה? אלו המזונות שכדאי להימנע מהם

שלח

הרשמה לקבלת הניוזלטר היומי ועדכונים חשובים

Phone

By submitting this form and signing up for texts, you consent to receive news notification text messages from HebrewNews.com at the number provided, including messages sent by autodialer. Consent is not a condition of purchase. Msg & data rates may apply. Msg frequency varies. Unsubscribe at any time by replying STOP. Text HELP for help. Privacy Policy & Terms Of Use

בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מכל רחבי העולם סובלים מכולסטרול גבוה, מה שמוביל לצורך בתפריט מיוחד, הכולל סיבים תזונתיים, ומגוון מזונות דלים בשומן רווי. במילים אחרות, בראש ובראשונה יש להבין ממה רצוי להימנע. כידוע, שומן רווי משפיע באופן ישיר על הכולסטרול, לכן ההמלצה היא לא לצרוך יותר מ-6% מסך השומן הרווי שאנו אוכלים. 

כיצד ניתן לעלות את רמת הכולסטרול הטוב?

לשלב פעילות גופנית במהלך השבוע, לפחות 3 פעמים

לאכול מזונות המכילים אומגה 3

להמיר שומנים רווים בשומנים לא רווים

להימנע ממאכלים המכילים שומן טרנס 

לשתות מעט יין אדום כמה פעמים בשבוע 

מאילו מזונות מומלץ להימנע? הנה הרשימה המלאה

בשר טחון עתיק שומן

ביצי דגים

המבורגר וקבבים

בשר כבש

בשר אווז

בשר ברווז

איברים פנימיים

נקניקים ומוצרי בשר מעובד 

גבינות קשות

חמאה

גלידות שמנת וקצפת

שמנת מתוקה

גבינת שמנת

מיונז 

שמן קוקוס 

מה במקום?

חזה עוף

הודו

דגים (בעיקר סלמון) 

קוטג׳ עד חמישה אחוזים

יוגורט דל שומן

גלידות סורבה

טחינה גולמית

זרעי פשתן 

אגוזים ושקדים