מדוכדכים? הנה חמישה מזונות שישפרו לכם את מצב הרוח כבר עכשיו

שלח

הרשמה לקבלת הניוזלטר היומי ועדכונים חשובים

Phone

By submitting this form and signing up for texts, you consent to receive news notification text messages from HebrewNews.com at the number provided, including messages sent by autodialer. Consent is not a condition of purchase. Msg & data rates may apply. Msg frequency varies. Unsubscribe at any time by replying STOP. Text HELP for help. Privacy Policy & Terms Of Use

חליטת מנטה

חליטה מפנקת וכיפית זו מומלצת לא רק בעקבות הרגיעה שהיא מעניקה, אלא בשל הבוסט האנרגטי שהיא נותנת בעיקר בימי החורף החשוכים והרדומים. חליטה זו תפחית את רמת העייפות שלכם ואף תסייע לערנות ומיקוד.

סלמון

מכיל חומצת שומן מסוג אומגה 3, הידועה כאנטי דלקתית ותורמת לשיפור תפקודי המוח. בנוסף, בסלמון יש שפע ויטמיני B, אשר אחראים בין השאר לתפקוד התקין של מערכת העצבים, ומעורבים גם ביצירת דופמין וסרוטונין, כימיקלים המשפיעים על מצב הרוח. מנה אישית של סלמון (200 גרם בערך) מכילה את הכמות היומית המומלצת.

גבינת ריקוטה

מפוצצת בויטמין D החיוני במיוחד לגופנו. מחסור בוויטמין זה עלול לגרום למצב רוח ירוד. מאחר שבחורף יש לנו הרבה פחות שמש, כדאי להעשיר את התפריט במזונות המכילים את הויטמין החשוב הזה. תוכלו למצוא אותו כאמור בגבינת הריקוטה, ובגבינות רבות נוספות. 

בננות

מעניקה תחושת אופוריה, מרץ ומוטיבציה גבוהה. סוד קטן, כמה שתהיה בשלה יותר, כך טוב יותר. הבננה מכילה חומצת אמינו בשם טירוזין שהופכת בגוף לדופמין, גם הוא כימיקל טבעי המאפשר לנו להיות רגועים ומפוקסים.

שיבולת שועל

בנוסף לשפע הסיבים התזונתיים ושפע ויטמיני B השיבולת מקבלת את כס הכבוד בעיקר בזכות חומצת אמינו בשם טריפטופן שהיא מכילה. חומצה זו הופכת בגוף לסרוטונין, מוליך עצבי הידוע כ"הורמון האושר" ואחראי בין היתר לספק לכם מצב רוח טוב.