שימו לב: 6 סימנים שאתם לא אוכלים מספיק ירקות

שלח

הרשמה לקבלת הניוזלטר היומי ועדכונים חשובים

Phone

By submitting this form and signing up for texts, you consent to receive news notification text messages from HebrewNews.com at the number provided, including messages sent by autodialer. Consent is not a condition of purchase. Msg & data rates may apply. Msg frequency varies. Unsubscribe at any time by replying STOP. Text HELP for help. Privacy Policy & Terms Of Use

1. הצלחת שלכם לא צבעונית מספיק

זו אחת הדרכים הכי פשוטות וקלות להבין האם אתם אוכלים מספיק ירקות. גם אם הערב בחרתם בקערה מנחמת ומפנקת של פסטה, אל תוותרו על קצת ירקות. תחתכו סלט קטן ועשיר, ואם אתם ממש עצלנים, תוכלו להוסיף לפסטה שלכם מעט גמבה, גזר, ובצל, זה יעשה את העבודה.

2. סימנים כחולים

מעידים על חוסר בויטמין c וחלבון. חוסרים אלו הופכים את כלי הדם חלשים יותר ואף יכולים לפגוע בייצור התקין של קולגן של העור. ויטמין c תוכלו למצוא בשפע בירקות עם עלים כהים, בקייל, ברוקולי, עגבניות, פלפל אדום ועוד. 

3. הצינון לא עוזב 

במקרה של מחסור בויטמינים הגוף שלכם יתקשה להיפטר מהצינון ונגיפי חורף שונים. לכן, בעיקר בחורף חשוב לאכול הרבה פירות הדר, כגון לימונים, תפוזים, ועוד. 

5. שרירים מתכווצים

פירות וירקות מכילים אשלגן, אשר עוזר למנוע התכווצויות שרירים. לכן, הקפידו לאכול הרבה קטניות, תפוח אדמה, אבוקדו, עגבניות, פירות הדר, בננה ועוד. 

6. הדיאטה לא עובדת

מדובר על סימן די מובהק, מהסיבה הפשוטה כי פירות וירקות מכילים כמות גבוהה של סיבים תזונתיים וגורמים לתחושת שובע לאורך זמן. לכן, הקפידו לאכול את הכמות המומלצת מדי יום, ותראו כי תהליך הירידה במשקל יהיה מהיר ואפקטיבי יותר.