הכירו: אלו הויטמינים שכדאי לכם לתת לילדים שלכם

ויטמינים הינם חומרים מהותיים וחשובים במיוחד לתהליך של התפתחות, חיזוק המערכת, וגדילה, בעיקר כאשר מדברים על ילדים. הגוף שלנו לא יודע לייצר את הכל בעצמו, ולכן חשוב שנקבל את אותם ויטמינים ממקורות אחרים. אך מה קורה שהילדים לא מסכימים לאכול את אותם מזונות? ובכן, יש לכך תשובה, וקוראים לה ויטמנים.

כשמדברים על מתן תוספים לילדים, חשוב להתחיל מהתזונה, אך פעמים רבות יש צורך בתגבור, בעיקר אם ילדכם מסברים לאכול מאכלים מסוימים. אז מה מומלץ לתת להם? הנה הרשימה המלאה

ויטמין C

מסייע בהרבה תהליכים חשובים שקורים בגוף שלנו, כמו ספיגה של ברזל, סידן ומינרלים, ומסייע בהחלמה של כל הפצעים והשריטות שהילדים שלנו חוזרים איתם הביתה. בנוסף, מסייע בחיזוק תנגודת הגוף.

את כל זה ניתן להשיג גם דרך פירות הדר, תותים, קיווי, פלפלים, עגבניות, ברוקולי, אפונה, שעועית ירוקה, תפוחי אדמה והרבה עלי ירוקים, מכל הסוגים.

ברזל

הכרחי להתפתחות גופנית וקוגניטיבית תקינה, ומסייע ביצירת המוגלובין, שמירה על מאזן כדוריות הדם האדומות ובמניעת אנמיה. הברזל "מסיע" את החמצן בדם לאיברי הגוף השונים ובלעדיו האיברים שלנו לא יקבלו חמצן ויפסיקו לתפקד.

מאכלים עשירים בברזל: דגים, קטניות, עלים ירוקים מכל הסוגים (קייל במיוחד), שקדים ותאנים.

סידן

מסייע בבנייה ובחיזוק העצמות והשיניים. אבל בניגוד למה שהרגילו אותנו לחשוב, ממש לא חייבים לשתות כוס חלב כל בוקר, בשביל לצרוך מספיק ממנו.

ניתן לקבל סידן ממזונות רבים כגון: אגוזים, גרעינים, ירקות ירוקים, סרדינים, פירות ים, אצות וגם מוצרי חלב. כמו כן, יש סוכריות סידן. סוכריות למציצה או ללעיסה. לא מאוד מאתגר לשכנע את הילדים לאכול אותן.

ויטמינים מקבוצת B

אחראים על תהליכים שקשורים לחילוף חומרים בגוף. ויטמין B12 מונע אנמיה ומסייע בפעילות תקינה של מערכת העצבים, שמאפשרת לגוף לפעול כיחידה אחת מתואמת ומקושרת. ויטמין B1 עוזר לחילוף חומרים של פחמימות, ובואו נודה - הילדים שלנו צורכים לא מעט מהן. 

חשוב להכניס לתזונה היומית:  בשר, דגנים מלאים, ביצים, קטניות, מוצרי חלב וירקות ירוקים.

ולגבי תוספים: אם בדיקות הדם של ילדכם העידו על מחסור בוויטמינים מקבוצת B, סביר להניח שהרופא שלכם ימליץ לתת לו תוסף ויטמין B. אפשר גם לצרוך אותו במסגרת של תוסף של מולטי ויטמין.

ויטמין D

עוזר בחיזוק העצמות והשיניים ומסייע בספיגה טובה של הסידן בגוף. ויטמין D הגוף שלנו כן יודע לייצר בכוחות עצמו, על ידי שילוב של ספיגת כולסטרול בסיוע של קרני השמש.

מה אוכלים? חלמון ביצה, דגים שמנים (טונה, מקרל, סלמון וסרדינים) ובעיקר להיחשף לשמש במתינות וחוכמה.