נגמרו התירוצים: 8 עמודי אינסטגרם שיחזירו אתכם לכושר

חובבי חדרי הכושר והפיטנס נכנסו לדיכאון ברגע ששמעו שסוגרים את חדרי הכושר עד להודעה חדשה. וכפי שזה נראה, זה יקח עוד זמן עד שיחזרו לפעילות. חלקכם בטח ניסיתם לאלתר אימונים בבית עוד בשלהיי תחילת משבר הקורונה, אבל בואו נודה על האמת וזה די קשה לשמור על שיגרת אימונים בימים אלו כשרוב מה שאנחנו באמת במשך היום זה ללכת מהמקרר לספה וחוזר חלילה.

גם מכוני הכושר ומאמני הכושר הבינו שזה יקח זמן עד שנחזור לאימונים בקבוצות או במכונים, והחליטו על שיכלול מסלול מחדש. הם החלו לעלות שיעורים בלייב באינסטגרם או ב-IGTV, כאלה המותאמים לעשייה בבית ככל הניתן. וכמובן, שהכול בהפצת אנרגיה חיובית ומסר זהה, ׳אנחנו נעבור את זה יחד׳. אז אם הייתם מתאמנים קודם, או תכננתם להירשם לחדר כושר אבל פשוט הקורונה הגיעה ושינתה לכם את התוכנית, נגמרו התירוצים! הגיע הזמן לאמץ שיגרה חדשה.

עולם הכושר גם משתנה בעקבות הקורונה. 

מצאתי עבורכם 8 חשבונות אינסטגרם שיכניסו אתכם לכושר. אז גם אם קצת התייאשתם בגלל המצב ואמרתם נחכה עד שיעבור, נראה שאין הרבה ברירות אלא לאמץ שיגרת אימונים חדשה. אז כשתגמר הקורונה ונצא החוצה חזרה (בתקווה כבר בקיץ הקרוב, אמן!), ותתגאו להסתובב בגוף חטוב ובריא, אתם עוד תודו לי.

Women's Health magazine

בסטודיו ׳Women's Health magazine׳ הם משלבים את כל סוגי האימונים. משיעורי אירובי לשיעורים המתמקדים בחלקי גוף שונים. ויותר מכך הם עושים את זה טוב. הם מעלים בממוצא שני אימונים בלייב ביום, בדרך כלל כל שיעור הוא בין 40-10 דק׳, ובכל פעם יש מאמן אחר, כך שיש גיוון באימונים. אגב, יום לאחר מכן רוב השיעורים עולים גם ל-IGTV שלהם כך שתוכלו לצפות גם לאחר מכן. הכול אצלם בעמוד מאוד מסודר, ויותר מזה, הם לרוב מפרסמים מראש את זמני השיעורים, כך שאתם יכולים לבחור מה הכי זורם לכם ולבנות תוכנית שמותאמת לכם. 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ready for another week of live workouts? @karaliotta, @angela_gargano, @calliegullickson, and @selenawatkins are back in action, and we're adding a little ~flow~ with @alexsilverfagan and @onepeloton's @diti22! All workouts will be saved for 24 hours (more info in our "Live Workouts" highlight!). Let us know what you'll be tuning in for in the comments �

A post shared by Women's Health (@womenshealthmag) on Apr 19, 2020 at 3:05pm PDT

DanceBody 

׳DanceBody׳ הוא סטודיו שסניף הבית שלו בניו יורק, שכשמו כן הוא, מספק אימוני אירובי וחיטוב בריקוד. האמת שלסטודיו יש מערכת דיגיטלית שבה הם מעבירים את כל מערכת השיעורים שלהם המחליפה את הסטודיו בניו יורק. אך לאור המצב הם החליטו שכתוספת הם מתחילים להעלות שיעורים בחינם גם בלייב באינסטגרם. אז אם אתם אוהבים לזוז, בא לכם קצת להשתחרר מכל הלחצים של התקופה הזאת, אז שימו מוזיקה פול ווליום, ותתחילו לרקוד ולשרוף קלוריות תוך כדי!

אם אתם רוצים אימונים באותו סגנון אבל אולי יותר נקודתיים לאיזורי גוף מסויימים, אתם יכולים לבדוק את העמודים של שתיים מהמאמנות של הסטודיו Sam_Dancebody@ Katia_Dancebody@ .

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tune in Sunday, April 26th @ 11:00am EST for our most requested Private LIVE Class: Level 10 with @Courtnay_dancebody. What's your favorite dance from the DanceBody archives? Comment below with your Level 10 requests. Link in Bio. #socialdisDancing

A post shared by DanceBody® (@dancebody) on Apr 23, 2020 at 10:28am PDT

Gabriela Chanel

אם כל הדיבורים על אירובי וריקוד כבר עייפו אותכם, קחו מגבת תזיזו את הספה בסלון ותתכוננו לאימון סטים משובח. גבריאלה היא מאמנת כושר, שלמעשה בכמה שנים האחרונות לא הייתה פעילה במיוחד במדיה החברתית. זאת לאחר שביססה את שמה באינסטגרם ואז בחרה להתמקד יותר באימונים אישיים ובחייה הפרטיים. כיום, לכבוד הקורונה החליטה שהיא חוזרת והיא לגמרי כאן בשבילנו. היא מעלה סרטונים קצרים של סופר-סטים המתמקדים בפלגי גוף שונים (אגב למי שלא יודע, סופר-סטים נכונים יכולים לשרוף המון קלוריות ממש כמו אירובי ואף יותר). גבריאלה מוצאת דרכים מאוד יצירתיות להרכיב אימונים שאולי יראו לכם פשוטים, אבל קודם כל תנסו ואז נראה נדבר.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

#homeworkouts4you LIKE + SHARE + DOUBLE TAP to support the youngest athlete trying her hardest Miss @skylajolie ⬅️⬅️ swipe left to see ����‍♀️ - GLUTES & CARDIO - 12 side laying elevated clamshells (feet stay together) *switch sides* 12 roll up + jumps 12 across and kick out, on elbows, toes pointed, keep it low with your hips bones pointing toward the floor the entire time *switch sides* 12 commandos into knee-to-tricep, working those obliques (L, R = 1) 12 barre kickbacks (bent leg, flexed foot, soft bend on the standing knee, chest proud) *switch sides* Skyla-Jolie’s final cameo - 1 minute rest/hydration break. Repeat 3x’s.

A post shared by Gabriela ♔ Chanel (@gabrielachanel) on Apr 17, 2020 at 9:45am PDT

Yoga Burn For Women

אוקי, אז אתם מוכנים? תכירו את זואי, גורו יוגה ותזונאית מטורפת שתגרום לכם גם להזיע, כן כן להזיע. אם להודות על האמת, התחלתי לעקוב אחריה לפני יותר משלוש שנים כשהיו לה 500 עוקבים, היום היא יותר בכיוון ל-500k. זואי מעבירה בעיקר מעבירה שיעורי יוגה בעמוד שלה, אבל ממש לא רק. היא מעבירה שיעורי יוגה כל כך מגוונים שאתם תרגישו שרירים שלא הכרתם וכל זה מבלי לזוז מהמזרון. בנוסף, מעצם היותה גם תזונאית היא יודעת להרכיב תוכניות בריאות המשלבות אימוני יוגה ותזונה מותאמת לכל מטרה כלשהיא שהצבתם לעצמכם. בין אם לשיפור הגמישות והיציבות, חיטוב ומיצוק הגוף, ואפילו סתם מטעמי בריאות. היא אומנם מספקת את התוכניות המותאמות בתשלום, אבל בעמוד שלה תוכלו למצוא המון סרטונים ב-IGTV של יוגה, ועל הדרך אפילו לאמץ כמה טיפים לתזונה נכונה ובריאה. תהנו!

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Here’s a clip from today’s Lockdown Challenge - We did a HIIT CORE Workout With A Pillow �⁣ ⁣ Be sure to tap the link in my bio @yoga.burn to see the full at home core workout YogaBURN has lined up for you �⁣ ⁣ Also be sure to share today's workout if you liked it to help inspire others to get moving and feel their best during self-isolation and this unsettling time in our lives. Xo ⁣ ⁣ Thanks for joining me,⁣ Zoe ⁣ ⁣ P.S. we only did one round in this version, so if you want to do it again just rewind it back to the first exercise and repeat! ⁣

A post shared by Yoga Burn For Women (@yoga.burn) on Apr 22, 2020 at 9:56am PDT

®Y7 Studio

אתם מתים לנסות יוגה, אבל איך נגיד את זה, אתם צריכים קצת יותר קצב תזוזה ועניין בסשיין? אין בעיה, מצאתי את המקום בשבילכם. תכירו את הסטודיו Y7 Studio. סטודיו מאוד פופולרי הידוע בזכות שיעורי יוגה חמה לצלילי מוזיקת היפ הופ. אני יודעת יוגה והיפ הופ לא ממש מסתדר יחד בראש, אבל מבטיחה שיש לזה אפקט וקסם משלו. הרבה מהמדריכים של הסטודיו מעלים שיעורים יומיים, כדי לעקוב אחרי זה, תוכלו להתעדכן בזמנים ובשידורי הלייב בעמוד הראשי של הסטודיו. בנוסף, תוכלו למצוא שיעורים יוגה מלאים ב-IGTV שלהם.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Y7 Instructor, Sarah Bess H � Don’t miss her Slow Burn on IG Live tonight at 7pm EST for #HipHopWednesdays � Flow with her on the new Y7 Online to access classes, playlists, live streams and more from our instructors �Sarah’s favorite ‘Flow On Your Own’ song? The Show Goes On by Lupe Fiasco

A post shared by Y7 Studio® (@y7studio) on Apr 22, 2020 at 2:27pm PDT

Barry’s

בסטודיו Barry’s עובדים בכל הכוח. הם מתמחים באימוני כוח המבוססים על סיבולת לב ריאה. בדרך כלל האימונים שלהם קשים בטירוף. מתחילים בריצה על ההליכון, עוברים לתרגילים של הרמת משקל, אימוני התנגדות, ולקינוח עוד כמה תרגילי כוח. בגלל שהכול סגור גם הם עברו לדיגיטל. הסטודיו מעלה שיעורים פעמיים ביום בלייב באינסטגרם. עכשיו אני לא יודעת למה ציינתי שבדרך כלל האימונים שלהם קשים, כאילו שעכשיו הם לא, כי אני חייבת לבשר לכם שהמאמנים בסטודיו Barry’s עדין מוצאים דרך להרכיב אימונים שיגרמו לכם להזיע בטירוף. לא לבעלי לב חלש!

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

We miss our fit fam! Now, more than ever, it’s important to band together, support one another, keep our bodies moving, and stay connected. Tune in live @barrys twice tomorrow: once at 9am PDT as Barry’s CEO, Joey Gonzalez, and again at 12pm PDT as VP of Curriculum, Chris Hudson, lead us through 20 minute total body workouts. Bodyweight only. No equipment needed. 9am: Joey Gonzalez 12pm: Chris Hudson

A post shared by Barry's (@barrys) on Mar 16, 2020 at 7:47pm PDT

Basecamp Fitness

הסטודיו נמצא בווסט הוליווד, בלוס אנג׳לס, וגם כן עבר למתכונת דיגיטלית בימים אלו. הם בעיקר מתמחים באימוני HIIT, אימוני סיבולת לב ריאה מאתגרים מאוד. הווייב של העמוד שלהם כמו גם המאמנים עצמם הוא סופר סוחף ולגמרי יגרום לך להתחיל לזוז. הם מעלים כמעט כל יום אימון בלייב. גם הם מפרסמים מראש את האימונים הצפויים לשבוע הקרוב. מעבר לזה הם גם מציינים מראש מה כיוון השיעור, על איזה חלק יעבדו יותר, איזה תרגילים וכדומה כך שתוכל לדעת מראש אם האימון תואם את המטרות שלך או פחות, וכמו גם מה צריך להכין מראש במידה, ויש צורך כמובן.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BASECAMP WEST HOLLYWOOD! Please join us this Friday at 10am for a RingCentral workout led by Zach. He has been working on many new dance moves. https://meetings.ringcentral.com/j/5287439938

A post shared by Basecamp Fitness WeHo (@basecampweho) on Apr 22, 2020 at 4:55pm PDT

Energi Life

אם אי פעם חלמתם, שאפתם לעשות כושר עם המדריכים הכי נחשבים בניו יורק, עכשיו זה הסיכוי שלך לעשות את זה, ועוד בחינם!. אנרגי לייף זה מרכז בריאות וכושר בניו יורק, יש להם שני סניפים והוא מבין הנחשבים בעיר. החללים בסטודיו שלהם הם חללים מעורבים, יש שם הכול. סטודיו לשיעורי קבוצות, חדר כושר מלא, חלל לאירועים, כאשר בימים כתיקונם מתבצעים שם בכל יום שיעורים קבוצתיים על ידי מיטב המדריכים. אך גם הם נאלצו לשכלל מסלול מחדש. כחלק מהשינוי, הם מקיימים לייב בכל יום, כן בכל יום(!), בשעה 11 בבוקר שעון ניו יורק בלייב באינסטגרם. אם אתם לא מניו יורק ופחות בא לכם לקום מוקדם כל כך (8 בבוקר), השיעורים בלייב הרי נשמרים בעמוד 24 שעות לאחר מכן. בתחילת השבוע הם מפרסמים את מערך השיעורים לשבוע הקרוב שנעים מאימוני HIIT לריקוד ועוד.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

We have a super fun lineup for you guys next week! Some familiar faces, some new ones and some hot LA vibes coming your way � tune in daily at 11am est ��⚡️

A post shared by Energi Studios (@energilife_) on Apr 19, 2020 at 11:31am PDT