מי אמר שאי אפשר גם וגם: כך גם תיהנו ממאכלים עתירי קלוריות וגם תשמרו על המשקל

אתם יכולים לשמור על המשקל ועדיין ליהנות ממנות עתירות קלוריות, אם תאכלו מעט מהן. אתם יכולים ליהנות מגזרה חטובה. האסטרטגיה הבאה לא תשנה הרבה בתנאי ששומרים על שליטה ולא עושים את זה לעתים קרובות מדי. תמיד כדאי לזכור שזה בסדר להתפנק מדי פעם עם מנה עתירת קלוריות. הדרך הטובה ביותר לעשות את זה היא בחירה במנות קטנות.

אם אתם לא מפסיקים לחלום על המבורגר וצ'יפס או מנת פיצה עסיסית עם גבינה מותכת מעל, אין בעיה. פשוט תאכלו מנות קטנות מהמאכלים האהובים עליכם. תמיד אפשר לחתוך חתיכה קטנה יותר מהפיצה או להזמין מיני המבורגר ולאכול רק שש חתיכות צ'יפס. 

כדאי לבחור בצלחות קטנות יותר עבור מנות שמכילות הרבה קלוריות. השימוש בצלחות קטנות שימוש מאוד ויסייע בשליטה על כמות המזון שאוכלים. אם מרגישים תחושת אשם אחרי שאוכלים מנה עתירת קלוריות, כדאי לשקול להוסיף זמן לאימון הגופני הבא. זה יכול לסייע בעמידה ביעדים מבחינת ספירת הקלוריות. כמו כן, ניתן לשוחח עם מאמן אישי, שעשוי להיות זמין בחדר הכושר המקומי, לגבי הוספת תרגילים שיכולים לסייע בשריפת קלוריות במסגרת זמן האימון המוקצב.



בנוסף, תמיד כדאי להיוועץ בדיאטנית, במידה ויש צורך בהכוונה נוספת לשיפור תכנית התזונה. אפשר לבדוק מול רופא המשפחה לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתפריט התזונה, בעיקר אם נוטלים תרופות קבועות או מאובחנים עם בעיה רפואית שעלולה להשפיע על תכנית הירידה במשקל.