פעילות גופנית מסייעת לשמור על המשקל ומהווה מרכיב הכרחי מאורח חיים בריא. זאת, בעיקר משום שרובנו לא עובדים בעבודות שדורשות פעילות פיזית מאומצת, אלא אם כן אתם בנאים או משהו דומה. לתרגול פעילות גופנית באופן קבוע יש לא מעט יתרונות לצד הירידה במשקל והשמירה על משקל תקין. 
השילוב בין פעילות גופנית לבין תזונה בריאה יכולה לסייע במקרים בהם מעוניינים לרדת במשקל. התהליך יתרחש מהר יותר אם משלבים את התרגילים הנכונים. בסופו של דבר התהליך כולו יסייע למראה גוף טוב יותר ולשיפור בבריאות הכללית. המטרה היא לא גוף כחוש וחלש, אלא גוף רזה, חזק ובריא יותר.
יתרון נוסף ממנו נהנים העוסקים בפעילות גופנית באופן קבוע הוא הרגשה טובה יותר. אם אתם סובלים מעצלות, עייפות ורמת אנרגיה נמוכה, תוכלו לשנות את זה באמצעות פעילות גופנית. שילוב תרגול גופני בלוח הזמנים יכול להשפיע באופן חד משמעי על רמת האנרגיה. התרגול מציף את הגוף באנדורפינים, שהם כימיקלים שגורמים להרגשה טובה יותר. בהמשך לכך, הפעילות הגופנית יכולה לגרום לכם להרגיש מאושרים יותר. גם אם זה קשה בהתחלה, אחרי שמתחילים מרגישים נהדר. 
עוד יתרון ממנו נהנים מי שמשלבים פעילות גופנית בלוח הזמנים שלהם הוא, שינה טובה ואיכותית יותר. התרגול הגופני המאתגר גורם לשינה עמוקה ורצופה יותר במהלך הלילה. לא מעט אנשים חווים התעוררות באמצע הלילה ונדודי שינה. הסיבות לכך יכולות להיות קשורות בעובדה שהם צברו יותר מדי אנרגיה. הפעילות הגופנית מאפשר לגוף להיפטר מהאנרגיה, לעבוד עם השרירים והריאות, ולהרגיש עייפות.
מראה טוב ומלא ביטחון עצמי הוא יתרון נוסף ממנו נהנים מי שעושים פעילות גופנית באופן קבוע. התרגול הגופני הוא דרך מצוינת להרגיש טוב עם היכולות האישיות, מה שמעלה את רמת הביטחון העצמי שלנו. דמיינו כיצד תרגישו לאחר מספר חודשים בהם התאמנתם באופן קבוע ובסופו של דבר השגתם את היעד אליו כיוונתם. זה פשוט: אתם תרגישו נהדר, תיראו טוב ותהיו גאים בעצמכם על כיבוש היעד המאתגר שהצבתם לעצמכם. זה יקרה גם משום שאנשים בסביבתכם ירגישו בזה, יחמיאו לכם ויראו בכם מקור להשראה.
