משימה בלתי אפשרית? כך תזכו לשפר את הבריאות ולהימנע מכמה קלוריות מיותרות

אם תצליחו לעשות את זה תוכלו להימנע מכמה קלוריות מיותרות. הביטו היטב בכל המזונות הלא בריאים שיש לכם על הצלחת במהלך ארוחת הבוקר, הצהריים והערב. שאלו את עצמכם אילו מהמאכלים שעל הצלחת שלכם הכי לא בריאים ושקלו לצמצם או להחליף אותם מהארוחה.



ישנם לא מעט דוגמאות למזונות לא בריאים שכדאי לצמצם או להחליף בארוחת הבוקר. ארוחת הבוקר צריכה להכיל מקור טוב לחלבון, משום שהוא יסייע לשמור על רמה טובה של אנרגיה. ביצים הם בין המזונות שמאפיינים ארוחות בוקר לא צמחוניות וכדאי להוריד אותם מהצלחת. נסו לצמצם גם ברוטב שאתם מוסיפים לסלט ולהוריד את המזונות שעלולים להכיל כמות גדולה של סוכר. כמו כן, נסו להפחית בכמות הסוכר שאתם מוסיפים לקפה או לתה ואם זה אפשרי מבחינתכם, אולי תוכלו לוותר על תוספת סוכר למשקאות אלה. כל אלה יכולים לסייע לכם לשמור על צריכה של כמות קלוריות נמוכה יותר במהלך ארוחת הבוקר.

רוב האנשים נוטים לאכול ארוחת צהריים קלה, במיוחד אם הם נמצאים בדרכים. לא משנה מה אתם בוחרים לאכול לארוחת הצהריים, עדיין תוכלו לשמור על אכילה של מזון בריא. אם אתם נתקלים במנת פסטה, תמיד כדאי לכם לבחור בפסטה מחיטה מלאה. אם אתם אוכלים מרק עם לחם, כדאי ללכת על מרק מבוסס שיפון ועל לחם מחיטה מלאה.



בארוחות ערב, כשאתם אוכלים סטייק או כל בשר אחר כדאי לשקול לוותר על צ'יפס מטוגן. כמו כן, כדאי לוותר על הרוטב ולבחור בירקות בגריל במקום כל תוספת מטוגנת. מנת הקינוח אינה חובה, בייחוד אם בחרתם לאכול ארוחת ערב מלאה. זה יהיה חכם לוותר על מנת קינוח במקרה כזה.

כמו כן, תמיד כדאי להיוועץ בדיאטנית אם זקוקים לעזרה בבניית תכנית הדיאטה שלכם. בנוסף, יש לבדוק עם הרופא שלכם לפני שאתם מבצעים כל שינוי דרסטי באשר לתזונה שלכם, בעיקר אם אתם נוטלים תרופות על בסיס קבוע או סובלים ממצב בריאותי בעל השפעה על תפריט התזונה שלכם.