אוכלים אבוקדו ומורידים במשקל: הוא גם טעים, מלא בערכים תזונתיים ומכיל שומן בריא

אם האבוקדו מכיל שומן, איך הוא מסייע בירידה במשקל? הפרי הטעים והמזין ידוע בהיותו מקור מצוין לשומן בריא. לפני שנים הוכח שהשומנים הבריאים מסייעים בתהליך הירידה במשקל. איך?

משביע למשך חמש שעות, אבוקדו

מחקר חדש מצא, כי אכילת אבוקדו יוצרת תחושת שובע שנמשכת כחמש שעות. לא ברור איזו כמות של אבוקדו יש לאכול על מנת לוודא שובע במשך זמן רב כל כך. אך אכילתו מספקת הנאה מטעמו של הפרי, ללא תחושות אשמה וללא התעוררות של תשוקות לחטיפים במשך מספר השעות הבאות.

האבוקדו מלא בערכים תזונתיים לצד התכונה שמסייעת לשמור על המשקל. הוא מכיל סידן, אשלגן, חלבון, ויטמינים D, A ו-B12.

הדרך הטובה ביותר לאכול את האבוקדו היא בצורתו הגולמית. ניתן להוסיף אותו לסלט, להכין ממנו ממרח גוואקמולה או להשתמש בו כתוספת לפיצה יחד עם מרכיבים אחרים. הוא טעים, מזין, בעל ערכים תזונתיים נהדרים ושילובו בתפריט הדיאטה יכול לסייע, כאמור, לשמירה על המשקל.    

על מנת לבנות תפריט מאוזן עם ארוחות המכילות אבוקדו, מומלץ להיוועץ בדיאטן או דיאטנית.

הדרך הטובה ביותר לאכול את האבוקדו היא בצורתו הגולמית