השיטה של הדרום קוריאנים לצחצוח שיניים: האם כדאי לכם לאמץ?

אם חשבתם שצחצוח פעמיים ביום זה מספיק - אולי הגיע הזמן להכיר את שיטת ה-3-3-3 מקוריאה הדרומית. שם ממליצים לצחצח שלוש פעמים ביום, שלוש דקות אחרי האוכל, ולמשך שלוש דקות בכל פעם. אבל האם זה באמת הסוד לחיוך מושלם - והאם כדאי גם לכם לאמץ את ההרגל?

הקשר בין היגיינת פה טובה לבריאות הכללית כבר ידוע היטב. מחקרים מצאו שהיא קשורה להפחתת הסיכון למחלות קשות כמו אלצהיימר ודלקת מפרקים שגרונית. במערב, רוב האנשים גדלו על ההנחיה הקלאסית: צחצוח בבוקר ובערב, שתי דקות בכל פעם, וחוט דנטלי בערב. פשוט, ברור ומספיק - לפחות על הנייר.

אבל בקוריאה הדרומית זה נראה אחרת לגמרי. בשנות ה-80 יצאה התאחדות רופאי השיניים הקוריאנית בקמפיין שקידם את "כלל ה-3-3-3": לצחצח שלוש פעמים ביום, שלוש דקות אחרי הארוחה, במשך שלוש דקות. הקמפיין תפס חזק, והיום צחצוח באמצע היום הוא חלק מהשגרה.

 

בדרום קוריאה רגילים לשיטת צחצוח השיניים 3-3-3: האם זה באמת יעיל?

 

לפי הדיווחים, יש במדינה תחנות רכבת תחתית, בתי קפה וקניונים שמוגדרים "ידידותיים לצחצוח שיניים". בחלק מאזורי המנוחה בכבישים המהירים אפשר למצוא מכונות אוטומטיות למכירת מברשות שיניים, ובחלק מחנויות הכלבו הותקנו מתקני מי פה מובנים בשירותים. בשנת 2016 יותר מ-100 בתי ספר יסודיים, חטיבות ותיכונים בסיאול התקינו עמדות ייעודיות לצחצוח.

אז האם כל ההשקעה הזו משתלמת? אולי כן. מחקר מ-2017 מצא שאנשים שצחצחו שיניים אחרי ארוחת צהריים היו בסיכון נמוך יותר למחלות חניכיים לעומת מי שלא עשו זאת.

אבל לא כולם ממהרים לאמץ את הטרנד. ד"ר דניאל נייסן, רופא שיניים מבוורלי הילס ובעלים של קבוצת בדפורד דנטל, אומר שיש יתרונות - אבל גם כוכבית. לדבריו, התרבות הקוריאנית אכן הופכת את ההיגיינה להרגל יומיומי, מפחיתה חשיפה לפלאק ומעודדת צחצוח יסודי, אבל התזמון עצמו לא בהכרח אידיאלי.

הוא מסביר שצחצוח מיד אחרי האוכל עלול להזיק, במיוחד אחרי מזונות ומשקאות חומציים כמו הדרים, סודה או יין. החומציות מרככת לזמן קצר את שכבת האמייל, וצחצוח חזק באותו חלון זמן עלול לשחוק אותה. לכן בארצות הברית ממליצים לרוב להמתין לפחות 30 עד 60 דקות אחרי האכילה לפני שניגשים למברשת.

ומה לגבי שלוש פעמים ביום? לדבריו, פעמיים ביום מספיק בהחלט, ואם מצחצחים כמו שצריך - אין יתרון אוטומטי לשלוש דקות לעומת שתיים. "שתי דקות זה לגמרי מספיק אם מצחצחים נכון. שלוש דקות לא מזיקות, אבל זה לא בהכרח טוב יותר", הוא אומר.

נייסן גם מזהיר מפני צחצוח אגרסיבי מדי, במיוחד עם מברשות קשות. לאורך זמן זה עלול לשחוק את האמייל ולגרום לשיניים להיראות כהות יותר, דקות ושבירות יותר, בעיקר באזור קו החניכיים. צחצוח חזק מדי עלול גם לגרות את החניכיים עד שהן נסוגות לאחור.

ובכל זאת, יש מצבים שבהם שלוש דקות כן יכולות להתאים - למשל אצל מי שיש להם גשר בשיניים, הצטברות פלאק משמעותית או סיכון גבוה לעששת ולמחלות חניכיים.

בשורה התחתונה, הוא מדגיש את החשיבות של מברשת חשמלית יעילה, שימוש יומיומי בחוט דנטלי וניקוי מקצועי פעמיים בשנה אצל השיננית. ובזמן שבקוריאה מצחצחים באמצע היום כמעט בכל פינה, בארצות הברית התמונה שונה לגמרי: סקרים מראים שהאמריקאי הממוצע שוכח לצחצח כחמש פעמים בשבוע, וכשהוא כבר עומד מול הכיור - הוא מצחצח בממוצע 37 שניות בלבד, הרבה פחות משתי הדקות המומלצות.