לא רק יין אדום: המשקאות האלכוהוליים שפחות מזיקים לבריאות

למרות שאף כוס אלכוהול לא נחשבת לבריאה באמת, יש משקאות שנחשבים לבחירה "פחות גרועה" מאחרים, כמובן כל עוד צורכים אותם במתינות. כך לפי מומחים בתחום הבריאות, שמבהירים: לא מדובר בהמלצה לשתות, אלא בהכוונה למי שכבר בוחר להרים כוס.

הדיאטנית הקלינית קלי ספרינגר מניו יורק מדרגת בראש את היין האדום היבש. "זו הבחירה המועדפת עליי כי הוא דל בסוכר יחסית, ועדיין מכיל נוגדי חמצון כמו רזברטרול, שקשורים לתועלת מסוימת ללב", הסבירה. עם זאת, היא מדגישה שיתרונות אפשריים קיימים רק כששומרים על גבולות ברורים: כוס אחת ביום לנשים, או שתיים לגברים.

יין אדום עדיין נחשב למשקה האלכוהולי הכי פחות מזיק

במקום השני ברשימתה נמצאים הליקרים השקופים, כמו וודקה, ג'ין וטקילה - בתנאי שהם מוגשים נקיים, בלי מיצים ממותקים או תוספות צבעוניות. "כששותים אותם כמו שהם, מדובר בכ־95 עד 100 קלוריות למנה של צ'ייסר, בלי סוכר או פחמימות", אמרה. לעומת זאת, קוקטיילים כמו מרגריטה או משקאות קפואים עלולים להפוך את הבחירה הזו למזיקה במיוחד, בגלל כמויות אדירות של סוכר שמתווספות.

ספרינגר מסבירה שהבעיה עם סוכר היא כפולה: הוא גם תורם להשמנה, וגם מגביר תהליכים דלקתיים בגוף. "כשהגוף מקבל יותר סוכר ממה שהוא צריך, הוא מאחסן אותו כשומן - וזה מצטבר ומוביל למחלות כרוניות".

ומה לגבי בירה? גם שם יש פערים גדולים. "לא כל הבירות הקלות באמת קלות", ציינה, והמליצה לבדוק כל משקה באפליקציות תזונה כמו MyFitnessPal או CalorieKing. לדבריה, הצרכן צריך לדעת מה הוא שותה, גם כשמדובר באלטרנטיבות לא אלכוהוליות. "יש הרבה תחליפים היום, אבל גם הם עלולים להכיל הרבה סוכר. עדיף לבחור בגרסאות דלות סוכר כשאפשר".

לצד ההמלצות, חשוב לזכור את האזהרות: ד"ר ג'ון פלורס, רופא פנימי מדאלאס, הבהיר כי "כל כמות של אלכוהול עלולה להזיק – גם אחת ביום". לדבריו, האלכוהול מגביר את הסיכון לסוגים שונים של סרטן ולפגיעה לבבית, ללא תלות בסוג המשקה. "אין סיבה לחשוב שמשקה אחד עדיף מהותית על אחר, חוץ משיקולים של קלוריות או קצב השתייה".