אוהבים להיות לבד? יש לכך 3 יתרונות גדולים

בשנים האחרונות, מומחים רבים מתריעים על "מגפת בדידות" המתפשטת בחברה המודרנית, כאשר אנשים מבלים יותר זמן לבדם מאי פעם. חלק מהמטפלים אף החלו "לרשום" פעילויות חברתיות למטופליהם כטיפול בבעיה. אולם מחקרים חדשים מציעים נקודת מבט שונה: ייתכן שיש הבדל משמעותי בין בדידות לבין התבודדות מרצון.

"בדידות ובידוד חברתי הם אכן בעיות חברתיות הדורשות התייחסות רצינית, במיוחד כאשר מצבים כרוניים של בדידות קשורים לתוצאות שליליות כמו דיכאון ותוחלת חיים מקוצרת," מסבירה ד"ר וירג'יניה תומאס, פרופסור חבר לפסיכולוגיה במכללת מידלברי בוורמונט. "אך עבור חלק מהאנשים, המעבר להתבודדות מייצג רצון למה שחוקרים מכנים 'בדידות חיובית', מצב הקשור לרווחה נפשית ולא לבדידות שלילית."

תומאס, שחקרה במשך שנים את היתרונות והמכשולים של שהייה לבד, מאמינה שהחרדה שלנו מבידוד "נובעת בחלקה הגדול מהתפיסה התרבותית השלילית על התבודדות."

להיות לבד זה לא בהכרח דבר רע 

"בסוג כזה של חשיבה, הרצון להיות לבד נתפס כלא טבעי ולא בריא, כמשהו שיש לרחם עליו או לפחד ממנו במקום להעריך אותו או לעודד אותו," היא כותבת. "באקלים תרבותי זה, העדפה להיות לבד נושאת עמה סטיגמה."

למרות זאת, מחקרים מראים שלהתבודדות יש לפחות שלושה יתרונות מרכזיים:

זמן להתחדשות אנרגטית: מחקר שפורסם ב-Personality and Social Psychology Bulletin גילה ש-15 דקות בלבד של התבודדות יכולות להפחית משמעותית רגשות עוצמתיים כמו חרדה ולהגביר תחושות של רוגע. "הפחתה רגשית" זו מאפשרת לאנשים לאפס ולהטעין מחדש, מה שמוביל לבהירות מנטלית משופרת ולרמות מופחתות של מתח.

מרחב לצמיחה אישית: התבודדות מציעה הזדמנות ייחודית להתבוננות עצמית והתפתחות אישית. מחקר משנת 2023 ב-Scientific Reports חשף שמשתתפים שבחרו לבלות יותר זמן לבד חשו פחות לחץ ויותר שליטה בחייהם.

חיבור לרגשות וליצירתיות: שהייה לבד יכולה גם לשפר אינטליגנציה רגשית ויצירתיות. מחקר משנת 2021 שכלל יותר מ-1,200 מבוגרים צרפתים במהלך סגר קורונה קפדני של 55 ימים, מצא עלייה משמעותית ביצירתיות היומיומית, במיוחד בקרב אלה שהיו פחות יצירתיים קודם לכן.

אז בפעם הבאה שאתם מרגישים אשמה על רצונכם להיות לבד, זכרו: התבודדות איכותית עשויה להיות בדיוק מה שהנפש שלכם צריכה.