יוצאים להליכה? טריק קטן שיעזור לכם לשרוף יותר קלוריות

רוצים לשרוף יותר קלוריות בזמן ההליכה שלכם? מחקר חדש מצביע על טריק קטן שיכול לסייע לכם להתקדם למטרה: קצב לא אחיד.

המחקר מאוניברסיטת מסצ'וסטס בדק איך צעדים לא אחידים שיחקו "תפקיד חשוב" בעליית המטבוליזם של האדם במהלך הליכה.

"אני חושב שיהיה הוגן להניח שתדירות ושינויים גדולים יותר באורך הצעד יגבירו את שיעור המטבוליזם שלך בזמן הליכה", אמר מחבר המחקר אדם גרימיט בראיון.

גרימיט וצוותו בדקו את הקינזיולוגיה - או התנועות - של 18 בוגרים בריאים בני 24 ששקלו בממוצע כ-70 קילוגרם כשהם הלכו על הליכון למשך חמש דקות.

המשתתפים הורו לצעוד בצעדים קצרים יותר או ארוכים יותר בין 5% ל-10% מאורך הצעד הרגיל שלהם, בעוד החוקרים מדדו גם את רמות פליטת פחמן דו-חמצני, שעולות במהלך פעילות גופנית.

הצוות מצא כי עלייה של 2.7% ב"אורך הצעד" יכולה להגביר את החילוף החומרים ב-1.7%.

"אורך הצעד משחק תפקיד צנוע, אך משמעותי בהגברת המטבוליזם", הכריזו החוקרים.

החוקרים גם בדקו כיצד המידע החדש הזה יכול להועיל לאוכלוסיות מבוגרות יותר, בעיקר לשימור אנרגיה ולא לשריפת קלוריות.

"מחקרים עתידיים צריכים לכמת את דיוק הנחתת הרגל ופעילות השרירים על פני הקרנות וירטואליות דומות", העירו החוקרים.