אם אתם כל הזמן מרגישים עייפים – אולי כדאי שתתחילו לזמזמם, כך ממליצה מומחית לשינה ששיתפה את הטריק הנחמד במלחמה בתשישות.

ד"ר נרינה רמלחאן אמרה שהזמזום עוזר להתגבר על תחושת העייפות, זאת הודות לתגובה כימית המתרחשת בתוך הגוף.

רמלחאן הסבירה כי באמצעות זמזום בפה סגור, הגוף מייצר באופן טבעי "חנקן חמצני במערות האף, שהוא חומר חיטוי, אנטי ויראלי ואנטי דלקתי".

(צילום: Shutterstock)

הדבר כבר הוכח על ידי מחקרים קודמים. "אחרי שאתה מסיים לזמזם, אם אתה נושם מיד פנימה דרך האף, אתה יכול ללכוד לא מעט חנקן חמצני", אמר פרופ' לואי איגנארו, שזכה בפרס נובל בגין מחקר על חנקן חמצני.

הוא הסביר כי החומר עוזר להרחיב את דרכי הנשימה ולפתוח את כלי הדם, מה שיאפשר לריאות לקבל יותר חמצן. אותה זרימת דם מוגברת מובילה לזרימה כללית טובה יותר, אשר חיונית לבריאות. "חנקן חמצני בריאות יהרוג או יעכב את הצמיחה של חיידקים, טפילים ווירוסים רבים", אמר.

וכך, רק כמה שניות של זמזום יספיקו – הסכים ד"ר אדי ויצבגר, חוקר במכון קרולינסקה. חמש שניות של זמזום בפה סגור הוביל לפי 15 יותר חנקן חמצני בחלל האף, בהשוואה לחמש שניות של נשיפה מסורתית.

"אם אתם מזמזים 10 שניות, כל האוויר יוחלף, בנשימה רגילה, זה לוקח בין חצי שעה לשעה", הסביר.